BodyFit Caps

Circuitos para perder peso em 5 kg

É necessário comer em pequenas porções, 4-5 vezes ao dia – aproximadamente, a cada 2-3 horas, diz … O café da manhã é aveia, uma xícara de café, uma banana.Em seguida – lanche: você pode comer maçã e outras frutas. Depois de outro 1.5-2 horas, o almoço: trigo mourisco, salada, prato de carne. É melhor se você desistir da habitual carne quente em uma frigideira em um óleo de girassol fervente – isso não ajuda você a perder peso, pegue um vaporizador – ele não tornará sua comida menos saborosa, mas reterá todas as suas propriedades benéficas. Para o almoço – qualquer iogurte ou um copo de leite sem gordura. No jantar (a tempo, deveria ser de 18.00-19.00) – salada, peixe.

É verdade que você não pode comer depois das sete da noite, se você quer perder peso por cinco ou mais kg? Refeições à noite realmente melhor limitar. Mas se você for difícil, planeje outra noite, a refeição mais fácil – coma, por exemplo, uma pequena porção de salada. Ele extingue a sensação de fome.

Aptidão para perder peso em 5 kg

Ideal para perda de peso em casa, treinamento intervalado de alta intensidade (o mesmo HIIT). Sua essência é em abordagens intensivas curtas de vários exercícios que substituem um ao outro sem parar ou alternar com o pequeno resto do resto.

Se fazer HIIT ainda for muito difícil, comece a sua aptidão para perda de peso com 2-3 corridas por semana. Corra a um ritmo lento de 15 a 20 minutos de cada vez. Se estiver cansado, corra para andar e volte a correr, aumentando gradualmente o tempo de corrida para 25 a 35 minutos. Adicione para a execução de uma pequena série de torções na imprensa (2-3 jogos, 30 vezes), flexões, berp.

Modo de perder peso em 5 kg

Principalmente para perder peso em casa por cinco kg – consistência. Faça um treino e uma nova dieta seu hábito. Acostume-se a tratá-lo, não como uma punição severa, mas como um hobby. Deixe a nova imagem da vida ser para você alegria Dorme por 8 horas diárias. Sorria por aí. Quilos malfadados nunca retornarão. Emagreça com BodyFit Caps.