Caqui para perda de peso

– Acontece, doce caqui, não é apenas um depósito de vitaminas, mas também um meio mágico para perder peso. Uma fruta fornece ao corpo 60-70 kcal, pectina e fibra, que saturam e entorpecem a sensação de fome. Para perder peso, uma fruta por dia é suficiente, mas não deve ser consumida ao mesmo tempo, mas alternada: café da manhã, almoço, jantar. O que é útil caqui? Caqui não só tem um efeito positivo na normalização do peso de uma pessoa. Primeiro de tudo, é útil para pessoas com doenças cardiovasculares e na aterosclerose …

Dicas sobre como “estar ciente” do que você come, alcançando a perda de peso

Preste atenção durante a refeição . Em vez de mastigar de forma imprudente, aproveite a experiência. Coma devagar, apreciando o cheiro e a textura dos seus alimentos. Se sua mente vagar, tente se concentrar em sua comida, é assim que você a experimenta e como você a sente em sua boca.

Evite distrações durante a refeição. Tente não comer o tempo que você trabalha, assistindo TV ou dirigindo. É muito fácil consumir mais quantidade de imprudência.

Mastigue bem a comida. Tente mastigar cada mordida 30 vezes antes de engolir. Você prolongará a experiência com alimentos e terá mais tempo para desfrutar de qualquer mordida.

Tente misturar as coisas para se forçar a se concentrar na experiência de comer. Tente usar os pauzinhos em vez de um garfo ou use seus utensílios com a mão não dominante.

A estratégia de dieta com baixo teor de carboidratos é baseada na teoria de que as pessoas que comem carboidratos obtêm mais calorias e aumentam seu peso corporal, enquanto as pessoas com dieta rica em gordura comem menos e perdem peso facilmente.

Pare de comer antes de se sentir satisfeito. Leva tempo para obter o sinal para o cérebro que você tem. Evite a tentação de “limpar” o seu prato. Sim, há claramente crianças que morrem de fome na África, mas aumentar o seu peso não vai ajudá-las!