Mais pessoas pensam que quando elas seguem uma cura por 8 semanas, a gordura em suas coxas desaparecerá automaticamente. Outras pessoas acham que só devem ingerir menos calorias do que a ingestão em equilíbrio e, assim, jogarão os quilos extras de gordura que se acumularam em seus estômagos. Simplesmente não funciona assim.

Não há dúvida de que algumas curas e comer menos calorias farão com que você se perca. Você só precisa prestar atenção ao que realmente é que você perde. Só porque seu peso mostra que você perdeu você, você não só perdeu a gordura, infelizmente.

Quando você consome menos calorias do que você queima, seu corpo vai devorar seus depósitos de gordura. Você perderá você mesmo e seu peso mostrará um número menor. Às vezes, no entanto, seu corpo irá danificar seu tecido muscular.

Quando você acabou de começar a dieta, normalmente levará alguns dias para poder ser visto no seu peso. Isso ocorre porque o corpo usa principalmente a energia que está nos depósitos de carboidratos. Então, o corpo vai começar a limpar os depósitos de gordura.

Dê a energia do corpo

Quando você suplementa sua dieta com treinamento de força ou outras formas de exercício, seu corpo queima mais. Haverá, portanto, espaço para calorias extras em sua conta de calorias. Então você pode comer um pouco mais sob sua dieta, ou você pode se perder ainda mais.

O problema com isto é que você, que está no déficit calórico e ao mesmo tempo cultiva muitos esportes, estará em déficit calórico extra. Quando o corpo não recebe energia suficiente – isto é, comida, mais de seus depósitos serão destruídos.

Recomenda-se estar em um déficit calórico de 200 – 500 calorias de sua ingestão de equilíbrio. Ou seja, você que originalmente tem que ter 2500 calorias distribuídas no dia, mas escolheu uma dieta onde você come 2000 calorias por dia, deve se certificar de que elas comam as 2000 calorias. Por exemplo, se você exercitar a força durante 1 hora por dia durante a cura, seu corpo queimará de 200 a 300 calorias dependendo do peso e do metabolismo. Naquele dia você estará em um déficit calórico de 700 calorias devido ao treinamento e as 500 calorias que você deduziu do seu consumo de equilíbrio. Isso significa que, naquele dia, você consumiu apenas 1800 calorias. Tal déficit fará com que o corpo comece a ingerir massa muscular.