Você não perde peso sem estar em um déficit calórico .

Para queimar mais gordura do que você armazena, você precisa consumir mais energia do que consome. Esta verdade nutricional é ditada pelas leis da física – mais especificamente, o primeiro princípio da termodinâmica da conservação de energia , que afirma que a energia não pode surgir ou desaparecer por si mesma.

Não se pode “enganar” esta lei através de truques de emagrecimento ou suplementos alimentares estranhos, e esperar uma perda de peso sem estar em deficiência calórica.

Da mesma forma, se alguém perdeu (massa gorda) por um período – mesmo que não se “sinta que foi”, certamente houve um déficit calórico.

Você perde com certeza quando você está em um déficit calórico .

Os déficits calóricos podem, em princípio, ser obtidos de três maneiras:

Através de uma menor ingestão de calorias,

Através de um maior consumo de calorias

Através de uma combinação de 1 e 2

Essa verdade também é ditada pelo primeiro princípio da termodinâmica . Nossas vidas diárias não podem ser “financiadas” sem energia, e se nosso consumo de energia excede nossa ingestão, a energia deve vir de algum lugar. Acesse o relatório completo da perda de peso. E isso significa que a gordura de nossos depósitos é lentamente consumida para conduzir os processos básicos do corpo – assim como todas as atividades – quando consumimos menos do que queimamos.

Isso também significa que, se você não se perder, não estará em déficit calórico – mesmo que pareça que não está comendo. Mas é um post completo em si mesmo.

Consumo de calorias aumentou através do movimento – actividade de formação e atividade não-formação.

Nossa mudança de sono – a energia que consumimos em todos os processos de sustentação da vida do corpo – não é fácil de aumentar. Na verdade, é principalmente ditada pelo peso corporal: quanto maior o peso corporal, maior o metabolismo. (Alguém acha que podemos aumentar significativamente o metabolismo aumentando a massa muscular – ela não se encaixa ).