Se o corpo tem que desistir de suas calorias habituais, primeiro recorre a suas reservas de energia. O corpo usa carboidratos e proteínas primeiro. Esses nutrientes o corpo sai dos músculos. Isso acumula qualquer quantidade de água que é liberada. Os primeiros quilos caem rapidamente. Somente após cerca de três a cinco dias o corpo consegue o que precisa de seus depósitos de gordura. Então a perda de peso é mais pesada.

Para sobreviver a esta “fome”, o corpo muda ao mesmo tempo em segundo plano: A taxa metabólica basal diminui. Se você não pratica esportes, é ainda mais difícil perder peso. Só com o melhor gel redutor, você emagrece e perde muitas medidas.

O que posso fazer contra minha doce fome?

Você não está sozinho com esse desejo por doces. Essa preferência nos foi dada praticamente no berço.

Se você tem apetite por chocolate ou algo similar, não ignore esses sinais. Proibições incentivam o desejo e podem provocar um desejo por comida que pode ser evitado. O prazer é o lema – muito conscientemente e o maior tempo possível! Então, conscientemente, desfrute de uma barra de chocolate ou um ou dois chocolates. Isso não diminui seu sucesso em perder peso, mas faz bem à alma!

Comece definindo metas pequenas que são viáveis ​​para você e sustentáveis ​​a longo prazo. Em outras palavras, se você comeu meia barra de chocolate por dia, por exemplo, reduza a quantidade para quatro meio comprimidos por semana. Esta estratégia é descrita em psicologia nutricional pelo termo “controle flexível”. O oposto é o chamado “controle rígido” (= a partir de hoje nunca mais chocolate), o que muitas vezes leva à frustração. Por exemplo, permita-se uma certa quantidade por semana para comer quando quiser. Se suas estratégias forem bem-sucedidas, tente se entender passo a passo com menos.

Mantenha as mãos longe do açúcar

Só gostei do bolo e já o pequeno pecado do dia a dia acaba nos quadris. Um pouco de doce aqui, um pouco de açúcar no café lá e entre um croissant – são apenas essas pequenas guloseimas que o deixam desesperado depois.

Se você quer perder peso sem praticar esportes, você tem que ser muito consistente! Isso significa: Fique longe do açúcar !