Como posso reduzir o percentual de gordura corporal?

O famoso déficit energético leva você ao seu destino. Você tem que consumir mais energia do que você leva com você. Você pode fazer isso de duas maneiras.

Ou você reduz a ingestão de calorias ou se preocupa com mais exercícios que a necessidade de energia é maior .

Dicas / notas importantes:

Faça um balanço por uma semana para ver que energia você está recebendo. Muitas vezes, já existem maneiras bastante simples de economizar muita energia, sem realmente ter que sacrificar muito! Saiba como é possível, basta clicar neste link.

Verduras e frutas verdes que promovem a perda de peso

Estes vegetais são um diurético natural (nas dietas de limpeza, você bebe a água que ficou depois de cozinhá-los). Além disso, os espargos contribuem para a aceleração da taxa metabólica (devido ao teor de fibra alimentar ) e ajudam na luta contra a síndrome do intestino irritável.

Espargos é propício para perder peso. É aconselhável comê-los para o jantar. Uma porção de 100 gramas de espargos tem apenas 18 kcal e, ao mesmo tempo, são vegetais nutritivos – ricos em proteínas. Além disso, é uma fonte valiosa de vitaminas (C, K, do grupo B), minerais: magnésio, ferro, potássio e fósforo.

Dieta é claramente em primeiro lugar no que diz respeito à redução de peso e gordura !

Certifique-se de comer alimentos ricos em proteínas e comer muitos vegetais e certos tipos de frutas .

Através do esporte , você também consome energia e mostra ao seu corpo que ele não deve tocar os músculos . Se você não pratica esportes, a dieta está corroendo os músculos e não queremos perdê-los! Certifique-se de que seus músculos estão devidamente desafiados. O corpo deve notar que precisa de seus músculos.

Beber bastante ( água, chá de ervas sem açúcar, … ) e usar o efeito de saturação associado e apoiar seus rins.

Para ajudá-lo um pouco mais, escrevemos para você outro extenso artigo sobre mudança nutricional.