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Perda de peso é sobre calorias

A perda de peso é freqüentemente transformada em uma ciência incontrolável, e se você for “como emagrecer”, encontrará muitos links descrevendo como se alimentar após um plano de dieta muito específico, seja através de LCHF (Low Carb High Fat), Paleo / dieta da idade da pedra, desintoxicação, taxa metabólica, etc.

Outros acreditam que você só pode perder peso se você evitar doces e bolos em qualquer caso e lembre-se de comer muitas proteínas na forma de frango e atum.

O enorme papel que os carboidratos desempenham na dieta. É impossível desistir completa e incondicionalmente. Nem todos os carboidratos nos trazem ameaças. Nutricionistas alertam contra o uso de açúcares “rápidos” – o corpo pode absorvê-los quase imediatamente, então a saturação não acontece. Dada a existência de sérias restrições à dieta calórica, os carboidratos não trazem alívio e são empurrados para os ferimentos do regime. Os carboidratos “lentos”, por outro lado, são digeridos por um longo tempo, isto é, completamente saturados por um longo período de tempo. Em média, apenas duas refeições com carboidratos por dia. Ele contém uma bateria em cereais (mordida melhor para limpar), bem como frutas e legumes. Útil a este respeito a partir de farinha de massa escura, batatas assadas, manteiga e sal , grãos integrais de pão e arroz, dentes, centeio ou fermento de pão de trigo sarraceno . Tais alimentos são usados ​​apropriadamente na primeira metade do dia – neste caso, eles não excitam o apetite à noite. Os alimentos no período da dieta devem conter produtos proteicos.

Com tantas recomendações diferentes, não é surpreendente que muitos achem difícil descobrir o que é realmente necessário para perder peso. Acesse o que é cromofina, para saber como perder peso.

Mas a verdade é que não precisa ser tão complicado. Em contraste com o que muitos “especialistas em dieta” ou blogs de saúde tentam imaginar, uma perda de peso não é tanto sobre quais alimentos você entope em sua boca, mas mais sobre duas coisas absolutamente fundamentais:

Quantas calorias você consome diariamente (ingestão de calorias)

Quantas calorias você queima diariamente (consumo de calorias)

É relativamente simples. Quando você tem o controle dos fundamentos, você tem a oportunidade de perder peso sem viver de alface e frango. Você pode até mesmo comer bolo todos os dias e ainda conseguir uma perda de peso eficaz!